目盛りが抽象的でスミマセン
会社員時代のＭＡＸ太っていた体重を起点として、何ｋｇ減少したかという目盛りです。
リバウンドしたということか
うーん確かに１年前のファスティングから、体重は元に戻った。
でも、自業自得というか体重維持のために何もしなかったので、当然と言えば当然。
１週間で減らして、１年間で元に戻った感じ。
それでも会社員時代のＭＡＸ太っていた時よりは少ない。
赤線の－４ｋｇが自分の中でのデッドライン。
ここを超えたあたりで第二回ファスティングを決心。
体重減少の傾向
５日目までは順調に減少。
６日目からは鈍化してジリジリと減少
目標の体重には６日目に到達
前回も今回も６日目でした。
私の場合は、かもしれません。
自分の傾向としては最低６日ファスティングをすれば目標体重に達する。
ファスティング７日間というのはちょうどいいのかも
前回も今回も７日間想定で、回復食と用事の兼ね合いで延長。
ファスティング終了翌日朝が一番減っている
朝、体重を測るのでファスティングが終わった翌日が一番体重が減っている。
ここからはまた食べ始めるので少し増える。
ただし今回は回復食で少し食べ過ぎて（ヲイ）あっと言う間に１ｋｇ増加(笑)
欲を言えばもう少し減らしたい
ＭＡＸ体重から－１０ｋｇまで。
ただ、減らす方に気を取られて健康が維持できなくなるのも困る。
まずは今の体重を維持する
前回の目標値と今回の目標値の間を維持できるようにしたい。
週に１回、２４～４０時間のプチファスティングを行う。
秋から冬にかけては食べ物がおいしい季節で、さらに家族の誕生日やクリスマス、正月もあるのでどうしても食べがち。
今から、プチファスティングの習慣をつけて胃や腸が休める日を作る。
酒呑みの休肝日と同じ。
夕食を食べたら翌日の夕方まで食べないか、
夕食を食べたら翌々日の昼まで食べないのどちらか。
食べたいものが目白押しの建機カメラマン
Satosee!
